allgemein2Ein Fitness-Training ist gesund und fördert dass allgemeine Wohlgefinden.Bevor man allerdings mit dem Training beginnt, sollte man ein paar Punkte beachten und bestmöglichste Erfolge zu erzielen. Die wichtigsten Punkte haben wir im Folgenden einmal zusammengestellt.

Bei allen Übungen sollte man stets versuchen, eine ruhige Atmung zu haben. Sobald schmerzen auftreten, sollte das Training sofort abgebrochen werden. Da jeder Mensch andere Belastungsgrenzen besitzt und andere Erwartungen an ein Fitness-Training stellt, ist es wichtig, einen eigenen Weg, für sich selber zu finden. Es ist schwierig, sich an vorgegebene Trainingseinheiten zu halten, wenn diese zum Beispiel speziell für Anfänger oder Fortgeschrittene konzipiert wurden. Um einen fühlbaren und sichtbaren Trainingseffekt zu erzielen, ist es wichtig, dass Sie konzequent, 2-3 mal in der Woche trainieren. Im Allgemeinen ist es nahezulegen, vor jedem Training ein Aufwärmen der beanspruchten Muskelgruppen durchzuführen. Anschließend sollten Dehnübungen durchgeführt werden.

Trainingseffekte lassen sich steigern, indem Sie die Anzahl der Wiederholungen erhöhen oder die Anzahl der Gewichte und Widerstände erhöhen. Aber auch wenn man die Trainingsfrequenz steigert oder die Dauer des Trainings pro Einheit erhöht, lassen sich die Trainingseffekte steigern. Die Einheiten sollten aber langsam und nicht übertrieben gesteigert werden. Wichtig ist, dass man sich bei allem was man macht, wohlfühlt und keine Schmerzen oder übertriebene Atemschwierigkeiten bekommt.